太ももを細くしたい！ダイエットして体重を落としたい！
このような悩みを持つ人は多いですが、そんな方は、半身浴をするといいです。
入浴することで身体が芯から温められますので、それで新陳代謝も良くなっていきます。
日頃から半身浴を続けるようにすれば、冷え性等の体質が改善されて、痩せやすい身体作りにも繋がります。
半身浴で直接脂肪を落とすような効果はないですが、新しい脂肪が付きづらくすると言う効果があるといわれています。
特にむくみで足が太くなっている方は、半身浴で老廃物が排出されてむくみが取れると、かなりスッキリとした下半身になるはずです。
では、半身浴でのポイントをいくつか紹介しましょう。
・お湯の温度は、体温より少し高い３７度〜４０度のぬるま湯
・みぞおちよりも下だけ浸かる
・最低２０分以上は行う
などです。
半身浴は、単純に汗をたくさんかけば良いと言うものではないんですね。
身体の内側から温めるようにしなければいけないので、ゆっくりと入浴することが大事です。
20分以上、半身浴をすれば新陳代謝が良くなり、肌も若返り、免疫力がアップ効果も期待出来ます。
そして、半身浴の後は、血液やリンパの流れが良くなりますので、その後の運動の効果も出やすくなり、その結果、脂肪も落としやすくなるでしょう。
ですので、運動とセットで行うとより効果的ですので試してみてください。