太ももが太い原因には、むくみが大きく関係していると言われています。
でも、なんで下半身がむくんでしまうのか？
一番の原因は、下半身の血流の悪さがあります。
血液の循環やリンパの流れが滞ってしまえば、下半身に老廃物が蓄積して、その結果、足がむくんでしまいます。
対策としては・・・
・血流を良くするような食材を摂取する
・老廃物を体外に排出してくれるような食材を摂取する
これらが大事です。
例えば、塩分に含まれるナトリウムは、体内に水分を溜め込んでしまう働きがあるんですね。
ですので、塩分を多く含んだ食事をした場合は、ナトリウムを排出する作用のあるカリウムを多く含んだ野菜やフルーツを同時に摂取することで、むくみ難くします。
ビタミンやミネラルに関していえば、これらは、水分の代謝を良くする作用があるので、緑黄色野菜や海藻類は積極的に摂りたい食材でしょう。
また、ウーロン茶には余分な脂質を排出してくれる効果があるので、食後に飲んでもいいですし、にんにくや唐辛子には脂肪を燃焼させる効果があるので普段の食事に取り入れるといいです。
このように、食事の見直すことが大事です。
もちろん、太ももを細くするためには時間は掛かりますが、バランスの摂れた食事は、ダイエットで重要なポイントでもあります。
太ももを細くしたい方やダイエットしたい方は、このような食事をバランスよく積極的に摂取してみてください。